Jaka powinna być wysokość biurka komputerowego?

Nie ma chyba dziedziny życia człowieka, która nie odczułaby jeszcze wpływu nowoczesnych, wysokich technologii. Komputer towarzyszy dziś człowiekowi nie tylko w życiu zawodowym, ale i osobistym. W czasie nauki w szkole i na uczelni, w pracy i planując czas wolny sięgamy po nią, starając się ułatwić i zoptymalizować naszą pracę i czas.

Biorąc pod uwagę rolę technologii komputerowych w medycynie, możemy śmiało mówić o ich wkładzie w realną poprawę jakości i długości życia. Wirtualne modelowanie przebiegu chorób jest szeroko stosowane; programy specjalne obliczają optymalne formuły nowych leków itp.

Opłaty abonamentowe za media, operacje bankowe, rozrywkę i randki online, pogodę i najnowsze wiadomości…. Administratorzy systemów żartują: „Wszystko prędzej czy później zamienia się w aplikację”.

Zasady optymalnego rozmieszczenia biurka komputerowego w pomieszczeniu

Trudno sobie wyobrazić, aby w nowoczesnym przeciętnym domu lub biurze mogło zabraknąć wygodnego i odpowiednio wyposażonego miejsca do pracy przy komputerze.

W tym przypadku przy wyborze miejsca na stół inżynierowie radzą kierować się następującymi podstawowymi zasadami.

1. Należy wcześniej zapewnić łatwy dostęp do sieci elektrycznej. Wskazane jest całkowite wyeliminowanie stosowania przedłużaczy elektrycznych i wszelkiego rodzaju przedłużaczy. Gniazdka powinny być, o ile to możliwe, wyposażone w uziemienie.
2. Staraj się zapewnić powierzchni roboczej stołu dostęp naturalnego światła słonecznego padającego z lewej strony.
3. W sezonie zimowym nie należy ustawiać urządzeń grzewczych blisko stołu. Dzięki temu warunki temperaturowe urządzenia nie ulegają naruszeniu.
4. Powierzchnia podłogi, na której będzie ustawione biurko komputerowe, powinna być równa, bez żadnych nierówności i wypukłości.

Praca i nauka przy stole ustawionym zgodnie z tymi zasadami będzie wygodna i przyjemna. Jednakże wymagania stawiane technologiom nie będą miały żadnej wartości, jeżeli podczas siedzenia przy biurku nie będziemy przestrzegać pewnych zasad zdrowej postawy.

Prawidłowa postawa przy biurku komputerowym

Pojęcie postawy odnosi się do jednej lub drugiej niezależnej pozycji ciała człowieka w przestrzeni. Może być dobrze lub źle.

Mając prawidłową postawę, człowiek może stać, chodzić lub siedzieć z łatwością i swobodą. Nie ma żadnego aktywnego napięcia, ciało i głowa są trzymane prosto. Klatka piersiowa wysunięta jest do przodu, a ramiona, przeciwnie, są lekko opuszczone i cofnięte. Brzuch napięty, nie wystający.

Przeciwstawne cechy to: garbienie się, opuszczona głowa i ramiona, chodzenie ze zgiętymi nogami itp., które zdradzają osoby o nieprawidłowej, niezdrowej postawie. Ma to negatywny wpływ m.in. na funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Jednak nie tylko dziedziczność determinuje zdolność do prawidłowego trzymania ciała, ale również obiektywne czynniki zewnętrzne. Postawa dziecka zaczyna się kształtować już we wczesnym dzieciństwie i to właśnie ten okres pozwala na aktywną ingerencję w celu dalszego prawidłowego rozwoju.

Zdecydowana większość modeli biurek komputerowych jest uniwersalna i może być wykorzystywana jako biurko. Wyobraźmy sobie zatem, że wsuwamy półkę na klawiaturę, a my siadamy przy blacie stołu, żeby po prostu pisać w notesie lub czytać książkę. Jak prawidłowo się ustawić?

• Między klatką piersiową a krawędzią stołu zachowany jest odstęp równy mniej więcej szerokości dłoni.
• Podczas pisania, a zwłaszcza czytania, nie opieraj klatki piersiowej na krawędzi blatu stołu.
• Standardowa wysokość biurka komputerowego została zaprojektowana tak, aby zapewnić optymalną odległość (30–35 cm) między oczami a powierzchnią blatu, co ułatwia widzenie i utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
• Najlepiej pisać z łokciem opuszczonym 5 cm poniżej krawędzi stołu.
• Stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, a udo i piszczel powinny tworzyć między sobą kąt prosty lub lekko rozwarty (100–105°).

Jak zachować prawidłową postawę podczas pracy przy klawiaturze?

• Wysokość krzesła powinna zapewniać zachowanie kąta prostego między udem i piszczelem; Siedzisko nie powinno być zbyt miękkie.
• Powierzchnia krzesła zajęta jest co najmniej w 2/3.
• Niech oparcie krzesła będzie miarą Twoich pleców. Podczas pracy spróbuj się do niej przytulić.
• Najlepiej, gdy łopatki są ściągnięte, mięśnie brzucha rozluźnione, a żaden bark nie znajduje się wyżej ani niżej od drugiego.
• Nie zakładaj nogi na nogę. Jeżeli nogi pozostają w tej pozycji przez dłuższy czas, ukrwienie ulega znacznemu upośledzeniu.
• Staraj się zachować postawę, w której ciężar ciała rozkłada się wyłącznie na biodrach; monitor komputera, może znajdować się na wysokości oczu lub nieco wyżej.

Uczucie komfortu wynikające z znajdowania się w tak prawidłowej pozycji nie pojawia się od razu, ale odrobina wysiłku i wytrwałości z czasem przyniesie efekty.

Główne rodzaje konstrukcji i główne parametry biurek komputerowych

1. Klasyczny, prosty.

Gdy użytkownik znajduje się prostopadle do długości stołu i odpowiednio do monitora. Takie modele są najwygodniej umieszczane wzdłuż ścian lub przegród pokojowych.

2. Kątowy.

Stół idealnie wpasuje się w kąt pomieszczenia. W tym przypadku użytkownik siedzi albo po przekątnej do stołu i prostopadle do monitora, albo twarzą do głównej krawędzi stołu i półobrócony do ekranu.

Wybór konkretnego projektu zależy oczywiście od kubatury pomieszczenia i „sąsiedztwa” mebli. Ale główne parametry i wymiary biurek komputerowych – głębokość, długość i wysokość – powinny być dostosowane do zadań, jakie stawia sobie konkretny użytkownik, a także uwzględniać jego fizjologię.

Wymiary biurka komputerowego

Jednym z najważniejszych wymagań stawianych biurku komputerowemu, którego spełnienie zapewnia zdrową i wydajną pracę, jest jego prawidłowa wysokość. Za standardową wysokość od podłogi do blatu stołu uważa się 75 cm.

Jednakże wzrost większości ludzi nie mieści się w granicach tego, co uznaje się za „złoty środek”. A nawet na tak nietypową sytuację istnieje prosty i wspaniały wzór obliczeniowy: iloczyn wzrostu i 75/175 cm.

Przykładowo, jeżeli wzrost użytkownika wynosi 183 cm, obliczenie optymalnej wysokości stołu będzie wyglądać następująco: 183*75/175 = 78,43 cm.

Uzależnienie od Internetu i zastępowanie życia rzeczywistego życiem wirtualnym to dobrze znane problemy technologii high-tech. Ludzkość nadal wierzy, że mądre wykorzystanie komputera może przynieść niezaprzeczalne korzyści.

WIDEO: Biurko z regulacją wysokości i napędem elektrycznym Ergostol Duo

50 pomysłów na zdjęcia przy wyborze biurka komputerowego