Zdrowie jest ważne dla człowieka, dlatego trzeba się odpowiednio wysypiać. Poduszki ortopedyczne są doskonałym rozwiązaniem, pozwalającym pozbyć się dyskomfortu w odcinku szyjnym.
Treść
Prawidłowy sen
Człowiek potrzebuje poduszki, aby utrzymać szyję i kręgosłup w prostej pozycji. Wiele osób nie wie, jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej. Podstawowa pozycja: głowa znajduje się na pościeli, ciało na materacu. Wówczas spełni swoje pierwotne zadanie – zrekompensuje przestrzeń między wezgłowiem a materacem.
Standardowy produkt do spania składa się z pary wałków umieszczonych na różnych wysokościach. Jeżeli zwykle śpisz na plecach, zaleca się podłożenie pod głowę niskiej poduszki, jeżeli zaś śpisz na boku, to wyższej.
Ważny! Głowa, szyja i ciało powinny tworzyć jedną linię.
Przydatne wskazówki dotyczące prawidłowego snu
Zastosowanie pościeli jest ważnym czynnikiem umożliwiającym jakościowe uzupełnienie sił i utrzymanie zdrowia. Oto kilka przydatnych wskazówek, jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej.
- Umieszczenie na płaskiej powierzchni.
- Nie kładź się na brzuchu. W ten sposób kręgosłup zostaje obciążony.
- Osobom śpiącym na plecach zaleca się stosowanie produktów o małej i średniej twardości, aby nie uciskać tętnicy szyjnej.
- Dla osób śpiących na boku lepiej wybrać twardszy materiał.
Określamy wysokość
Aby ustalić odpowiednią wysokość, należy zmierzyć odległość od podstawy szyi do krawędzi obojczyka. Otrzymana wartość powinna odpowiadać wysokości poduszki. Jeśli po przebudzeniu nie odczuwasz bólu szyi ani jej drętwienia, oznacza to, że dokonałeś prawidłowych pomiarów i kupiłeś właściwy produkt.
Jak to poprawnie napisać
- Poduszkę należy zawsze kłaść na płaskiej powierzchni.
- Produkty z efektem pamięci dopasowują się do kształtu ciała i są umieszczane w sposób zapewniający komfort użytkownikowi.
- Jeśli przedmiot ma kształt wałka: należy umieścić go z wyższym wałkiem, jeśli osoba leży na boku, lub z niższym wałkiem, jeśli osoba leży na plecach.
Jak wybrać
Rozmiar dobiera się na podstawie szerokości ramion, konieczne jest również prawidłowe obliczenie wysokości produktu.
Wybór wypełniacza odbywa się na podstawie jego właściwości. Oto niektóre z ich odmian.
- Syntetyczny. Wykonany jest jako obiekt monolityczny lub w formie małych kulek. Wystarcza na długo, nie powoduje alergii. Tego typu akcesoria mogą powodować pocenie się głowy, dlatego zaleca się częste wietrzenie.
- Ekologiczny. Jest wytwarzany z ryżu, łuski gryki, bambusa, bawełny i podobnych naturalnych składników. Jeżeli korzystamy z takiej poduszki ortopedycznej, należy ją często wymieniać, ponieważ wypełnienie znajdujące się wewnątrz z czasem ulega zniszczeniu. Naturalny składnik może powodować alergie, dlatego przy wyborze należy sprawdzić, czy na coś się nie ma alergii.
- Żel. Nie stosować w przypadku problemów z nerwem potylicznym.
Jak używać
Sposób użycia poduszki ortopedycznej zależy od jej kształtu.
- Klasyczny prostokątny. Do dowolnego użytku.
- Prostokątny z wycięciem. Do pozycji leżącej.
- Prostokątny z dwoma rolkami. Przeznaczony jest do stosowania w pozycji bocznej i na brzuchu.
- Kształt półksiężyca. Nadaje się do każdego zastosowania, bardzo wygodny w transporcie.
- Prostokątny z wgłębieniem. Stosować wyłącznie w pozycji leżącej.
Jak poduszka wpływa na dobry lub zły sen
Dobry odpoczynek pomaga uzupełnić rezerwy sił, zachować i wspierać zdrowie. Poduszka ortopedyczna jest w tym względzie bezpośrednim pomocnikiem, dzięki któremu Twój sen będzie głębszy. Aby to zrobić, należy przyjąć odpowiednią pozycję, aby nie obciążać kręgosłupa.
Przed położeniem się spać na poduszce ortopedycznej należy sprawdzić, czy spełnia ona wszystkie kryteria, aby można było czerpać korzyści z jej stosowania, a osoba śpiąca nie odczuwała dyskomfortu i niedogodności podczas odpoczynku.
Jeśli poduszka ortopedyczna nie odpowiada anatomicznym cechom właściciela, wówczas reszta będzie zła, ponieważ osoba będzie odczuwać dyskomfort.
Czy spanie bez poduszki jest szkodliwe czy korzystne?
Spanie bez poduszki zaburza oddychanie, co bezpośrednio spowalnia metabolizm. Może również przyczynić się do rozwoju niektórych chorób.
- Rozwój osteochondrozy.
- Objaw obrzęku.
- Może wystąpić chrapanie.
- Zaburzenia ciśnienia krwi.
- Spowolnienie przepływu krwi do głowy.
Jak spać w ciąży
Dla kobiet spodziewających się dziecka produkowane są specjalne ortopedyczne poduszki do spania o podłużnym kształcie, których długość powinna być równa odległości od podłogi do klatki piersiowej. Umieszcza się ją pod brzuchem, pomiędzy kolanami, a jej górną część umieszcza się pod szyją. W pozycji siedzącej należy umieścić ją pod dolną częścią pleców.
Kiedy dziecko może korzystać z poduszek ortopedycznych?
Nie należy kupować takiej pościeli dla dzieci poniżej pierwszego roku życia. Do tego wieku nie kontrolują swoich ruchów, mogą się udusić, gdy uderzą w przeszkodę, może się też u nich rozwinąć skrzywienie kręgosłupa.
Dzieci rosną i rozwijają się w różnym tempie, dlatego zaleca się konsultację z pediatrą, aby uzyskać poradę dotyczącą stosowania tych produktów.
Pielęgnacja
Wypełniacze ekologiczne mają nietrwałą trwałość, więc gdy poduszka stanie się bardziej miękka i zmieni kształt, to najwyższy czas na jej wymianę.
Przedmioty wykonane z wypełniaczy syntetycznych wymagają częstego wietrzenia i czyszczenia chemicznego.
Czasami konieczne jest czyszczenie zewnętrzne, do którego celu dostępne są specjalistyczne produkty.
Dziękuję za film! Ciekawy. A Malysheva powiedziała w swoim programie, że śpiąc na plecach, ramiona nie powinny znajdować się na poduszce) Komu należy wierzyć? Przeprowadzę eksperyment.
Kiedy ktoś jest niekompetentny i nie zna anatomii, a mimo to udziela porad, współczujesz czytelnikom